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2008年09月19日

朝バナナダイエットの効果の秘密

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バナナダイエットの効果の秘密

世の中にはいろいろななダイエット方法があります。その中の一つがバナナダイエットですね。栄養豊富でバランスのいいバナナは、それでいて低カロリー食品なので、ダイエットに非常に適した食べ物といえます。ダイエットは、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることが基本になります。つまり食事の量を減らすか、あるいは運動の量を増やすかです。しかしダイエットだからといって、極端に食事の量を減らしたり、運動の量を増やしたりすると体に負担がかかります。負担が大きいダイエットを続けているとストレスが溜まる一方です。ストレスならまだいいのですが、摂食障害を引き起こす心配もでてきます。カロリー調整を上手に行うことがダイエットの鍵となります。

その点、ダイエットを考える上で、バナナはカロリーや栄養面で頼りになる存在です。バナナは、病気の人、運動をする人によいとされており、カロリーが高いのではと思っている方は多いと思います。ですが、それほどバナナのカロリーは高くありません。バナナに含まれている多種の糖質は、エネルギーが長時間供給されるため、病気の人や運動をする人によいとされています。バナナは体力の落ちた時や運動前にはうってつけの食材です。それはバナナに含まれている糖類がエネルギーとなるタイミングの違いからくるものです。バナナには豊富な栄養素が含まれていることにも注目で、カリウム・マグネシウム・ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB6・葉酸・食物繊維などです。ダイエットにバナナを組み込むことは、カロリーを制限しながらの食事にとても使いやすいです。
posted by gg at 20:24 | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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